6월 수분 보충에 좋은 제철과일 3가지!

본격적인 더위가 시작되는 6월, 땀을 많이 흘렸을 때 수분 보충에 좋은 제철과일을 살펴본다.

6월 수분 보충에 좋은 제철과일 3가지!

대표적인 6월 제철과일은 복숭아, 복분자, 참외가 있다. 수박은 너무 유명하니 제외.

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1. 복숭아

 

수분 보충에 좋은 제철과일 복숭아

복숭아는 알칼리성 식품으로 면연력을 높이고 식욕을 돋운다. 성장발달과 야맹증 치료에 도움이 되고, 장운동을 촉진해 변비 예방에 효과가 좋다. 또한 체내 노폐물을 배출하고, 독소 물질이 몸에 머무는 시간을 줄이는 효능도 있다고 한다.

복숭아 과육에는 아스파라진산을 비롯한 유리 아미노산이 많고 껍질에는 해독 성분이 풍부하다.

수분과 식이섬유가 많고 지방이 적어 여름철 다이어트 식품으로 사랑받는 복숭아다.

특히 복숭아에는 니코틴을 제거하는 유기산이 풍부하다. 하지만 이러한 복숭아의 유기산으로 인해 장어와 함께 먹으면 설사를 할 수 있으니 장어를 먹고 후식으로 복숭아는 주의해야한다.

아래에서 말씀드릴 복분자랑은 어울린다고 하니 장어는 복분자랑 먹으면 좋다.

 

2. 복분자

 

수분 보충에 좋은 제철과일 복분자

복분자의 효능은 동의보감, 당본본초 등 여러 문헌에 기록되어 있다. 대표적인 항산화 물질 안토시아닌과 폴리페놀이 들어 있어 항암, 노화 예방, 동백경화 예방 등의 효과가 있다.

복분자는 여성호르몬 분비를 촉진하는 피토에스트로젠이 풍부하고, 남성호르몬 분비를 원활하게 해 주므로 특히 중년에게 좋은 과일이다.

비타민 C가 많아 피부 건강에 좋고, 케라틴이 풍부해 푸석한 머릿결을 탄력 있게 한다. 또한 복분자는 장어와 궁합이 좋아 함께 먹으면 비타민 A의 작용이 활발해진다.

 

단, 몸에 열이 많은 사람이 복분자를 과하게 섭취하면 설사나 복통이 생길 수 있으니 주의해야한다.

3. 참외

 

수분 보충에 좋은 제철과일 참외

참외는 훌륭한 칼륨, 비타민C 급원 식품으로 피로를 해소하고 면연력을 높이는 효과가 있어 여름철 기력 보충에 제격인 과일이다. 수분과 미네랄이 풍부하고, 이뇨작용을 촉진해 노폐물 제거에 도움된다.

참외 꼭지에는 항염, 함암 효과를 가진 쿠쿠르비타신이 풍부하고, 껍질에는 항산화 물질인 베타카로틴이 풍부해 버리지 말고 차려 우려내 마시면 좋다고 한다. 또한 참외는 줄무늬가 많고 배꼽이 작으며 향이 강한 것을 고르는 게 좋다.